Nu flyttar jag

2010-12-30 / 11:18:03 Publicerat i Allmänt

Min blogg till träningsportalen www.shapemeup.se!

Den nya bloggen hittar ni här: www.blandannat.shapemeup.se

Jul träning mm

2010-12-29 / 15:32:58 Publicerat i Allmänt

Julen var kul! fick tom några paket!;) Nu är vi hemma igen och jag har bestämt mej för att ägna mellandagarna åt hårdträna!:D Två pass om dagen är målet!
Jag har lyckats ganska så bra än så länge. I måndags sprang jag 10km på löpbandet! Wohoo! (Fattar inte riktigt själv hur det gick till eftersom jag blir så sjukt uttråkad på löpbandet men det gick!) Sen på eftermiddagen körde vi axlar och biceps i gymmet. Igår cyklade jag 30min och joggade lugnt i 30 min. Eftermiddan blev det ett snabbt bröst och magpass. Han med 3 bröstövningar och 3 magövningar på 30 min!
Detta eftersom jag var tvungen att springa och hämta ut biobiljetter sen:) Igårkväll var vi alltså även på bio, vi såg nya Narnia i 3D tyckte tyvärr inte att den var så bra. Läste ju böckerna när jag var liten och dom hade ändrat rätt mkt i handlingen vilket inte kändes så kul...

Nu är jag påväg till gymmet igen! Mest troligt blir det ett styrkepass, kanske rygg? och sen 30 min crosstrainer!

hårresande..?

2010-12-21 / 12:57:21 Publicerat i Allmänt

Försöker spara ut mitt hår.. Det är INTE kul. Funderar på att köpa mej en sån där bad hair day luva och ha den på mej det närmaste halvåret ungefär. Varje morgon är det lika spännande. Det kan bli okej, det kan bli total "går inte att att visa sej bland folk" katastof.

paket paket och paket..

2010-12-21 / 10:20:10 Publicerat i Allmänt

Slog in julklappar hela kvällen igår! Var inte klar föränns vid halv elva och då var jag fullständigt slut! Dusch och sen sängen!
Men jag hann med endel annat igår också! Körde ett 60 min cardiopass på gymmet, och det är ju inte min starkaste sida så jag var rätt nöjd med mej själv:)

15min crosstrainer
30min intervalllöpning
15min rodd

Not bad huh?

Sen lagade jag Thaimat till middag, Chicken red curry, stark.. Mmmmm..! Blev tom över så att jag kan äta till Lunch idag också, Lovely!!

Monday morning..

2010-12-20 / 11:08:07 Publicerat i Träning & Kost

Sitter på jobbet och dricker mitt nyttiga gröna och antioxidantfyllda the! Är redan inne på andra koppen för idag..:P

Till det smaskar jag riskakor, Friggs med smak av gräddfil och paprika. Ruskigt goda och perfekt att ha i skrivbordslådan när suget sätter in!

Igår körde vi ett tungt benpass på gymmet! Kände mej faktiskt rätt opeppad men när man väl kommit igång brukar det ju gå bra, och så även denna gång! Försökte satsa på att köra ett riktigt tungt och jobbigt pass och att döma av känslan jag har i benen idag, lyckades det rätt så bra!

Gårdagens benpass;
1. Knäböj i smith
2. Sumoknäböj i smith
(med bred benställning för att ta mer på rumpan)
3. Raka marklyft
4. Benspark


Idag ska jag försöka släpa mej iväg på någon form av cardio
efter jobbet. Spinning kanske?

Lördag!

2010-12-18 / 11:12:51 Publicerat i Träning & Kost

och vilodag, blä!;) Hade tänkt träna idag, men kom ihåg att jag visst hade lovat mej själv att ta det lugnt nu så jag inte blir förkyld igen! Så jag vilar motvilligt idag och ser fram emot morgondagens träning istället.
Igår var vi på 360 och körde ett axel/biceps pass. Kändes riktigt bra och jag tror minsann träningsvärken är på väg att infinna sig. Iaf i biceps.

Jag har föressten hittat en ny supergod och nyttig efterätt jag måste dela med mig av!
Alpros soya chokladpudding! Smakar sjukt bra och innehåller dessutom endast 110kcal per förpackning!
Ät gärna med hallon och eller tärnad kiwi till!


Mer om Soya!

Kineserna har använt soja i tusentals år som en utmärkt källa till protein och för dess många hälsofördelar. Det existerar många hundra olika sojasorter varav den vanligaste ger gula sojabönor. Det är också den sort som vi använder i våra produkter.

De tar mellan 150-200 dagar för bönorna att mogna och de växer i varma och fuktiga klimat. Själva plantan blir ungefär 80 centimeter hög och utvecklar små vita eller rosa blommor som i sin tur utvecklar knoppar som ger mellan 1 och 4 bönor. Dessa bönor är en av de bästa vegetabiliska källorna för protein.


Soyaprodukter från Alpro har:

• Naturligt låg andel mättat fett

Alpro® soya har naturligt låg andel mättat fett och innehåller fleromättade fetter (det “goda” fettet).

• Naturlig rik på Omega 3 och 6

Omega 3 och 6 är de “goda fetterna” som kan hjälpa dig att hålla ditt hjärta friskt.

• Innehåller inga artificiella konserveringsmedel, sötningsmedel eller färgämnen.
• Innehåller inget mjölkprotein eller laktos

Alpro® soya kan konsumeras av vegetarianer, veganer och människor som är laktosintoleranta eftersom allt är helt vegetabiliskt.  

• Innehåller fibrer

En viktig del av kosten!

• Innehåller vegetabiliskt protein

Soja är den bästa vegetabiliska proteinkällan som finns. Alpro® soya innehåller vegetabiliskt protein med de 8 essentiella aminosyrorna.

• Berikad med kalcium och vitaminer

En 25 cl portion av Alpro® soya som alternativ till mjölk ger dig direkt 38% av det dagliga rekommenderade intaget av kalcium.

• Låg salthalt

• Lättsmält

Specifika hälsofördelar:

Hmmm...

2010-12-16 / 14:00:22 Publicerat i Allmänt

Vad ska man göra nudå? Träningssuget är stort, men jag veet att jag borde ta en vilodag idag eftersom jag nyss varit förkyld... Det är typiskt mej att sätta igång och träna för tidigt och för hårt och sen bara bli sjuk igen. Inte bra.
Planen för idag var att ta en promenad eftersom den hemska kylan äntligen släppt, men då går det förståss och blir snöstorm istället!!? Är det lixom meningen att man inte ska få vistas utomhus överhuvudtaget? Orättvist tycker jag... Jag har inte använt mina nya fina dubbskor en enda gång i vinter pga vädret.
Men samtidigt känns det inte värt att köra in till stan i snöstormen för att gå på löpbandet heller....
Kanske borde gå på yoga eller nåt??:D

Äntligen träning!

2010-12-16 / 10:05:17 Publicerat i Allmänt

Det värsta med att vara förkyld, är att inte kunna träna. Jag saknar det så enormt mkt och är nog oftast tillbaks igen på gymmet i tidigaste laget. Igår kände jag mej fortfarande förkyld, men inte så farligt så jag körde ett helkroppspass, en styrkeövning för varje stor muskelgrupp, med lite lättare vikter än jag kör normalt. Jag vet inte om det är nåt speciellt bra sätt, men det känns iaf bra att hela kroppen får komma igång igen lite försiktigt.

Nu blir det en dags vila (kanske en powerwalk om det inte är allt för snöstormigt i eftermiddag) och sen hoppas jag på att kunna köra igång som vanligt med styrketräningen igen!

minus19 grader varmt?

2010-12-15 / 10:30:47 Publicerat i Allmänt

Va skumt att när det varit minus 27 grader ute ett par dar, tycker man att det känns ganska skönt när det bara är minus 19....

Idag ska jag göra ett försök med gymmet! Är fortfarande lite snörvlig men jag saknar träningen så mycket. Så i eftermiddag blir det nog ett ganska lugnt och lätt helkroppspass för att komma igång igen efter förkylningen!

Avslutning

2010-12-14 / 14:38:50 Publicerat i Allmänt

Idag har vi haft avslutning med våran första Meritportföljsgrupp! Dom var så himla gulliga och bjöd oss på Eritreansk mat (supergott!!) som dom lagat och tagit med hit. Efter det fick vi tårta. Dom hade tom köpt en blomma åt oss var och skrivit ett jättegulligt tackkkort..:)
Vi kommer att sakna våra härliga deltagare!

still förkyld...

2010-12-13 / 21:24:00 Publicerat i Allmänt

Jahapp... då har man ägnat helgen åt att snora, nysa snörvla hosta och ha ont i halsen. Inte kul. Förkylningar är verkligen ett sjukt onödigt påhitt. Och inte kan jag träna heller... *depp* Känner mej iaf lite bättre i halsen ikväll så jag hoppas på att kunna återvända till gymmet igen om ngn dag... Får se till att vara noga med alla "piller" nu under vintern så kanske man slipper några förkylningar iaf. Då menar jag alltså kreatin, omega3 BCAA,  multivitamin etc. mkt att hålla reda på men kroppen behöver nog lite extra tillskott när man tränar mkt.

Jullunch

2010-12-09 / 20:20:59 Publicerat i Allmänt

Idag har jag inte varit på jobbet som vanligt i Älvsbyn. Vi har nämligen haft personalmöte och efter det jullunch i boden! Mycket trevligt och alltid roligt med lite omväxling!
jag hade tänkt träna efteråt, men kände imorse att jag jag har en förkylning på G så jag struntade i det. Trist men vad gör man.. Det känns ännu värre nu på kvällen och har dessutom börjat rinna ur näsan så det är nog bara att se fram mot en trist förkylning utan träning.. *snyft* kvällen har jag ägnat åt att slå in julklappar. Blev riktigt nöjd! Nu saknas bara en eller två som måste inhandlas så är den biten klar:)

Nu ska jag slappa och se på film och hoppas på att förkylningen är spårlöst försvunnen imorgon!:D

Hemma igen...!

2010-12-08 / 10:39:43 Publicerat i Allmänt

Ja det har jag ju egentligen varit sen i måndags. Men jag har haft så mkt att göra att jag inte hunnit med att skriva ngt. Stockholm var jätteroligt men helgen gick alldeles för fort trots att vi var där hela fredagen också. Vi han knappt med att göra annat än att gå på stan, shoppa och äta samt mysa på båten.

Eftersom det inte blev någon träning fredag lördag och söndag försöker jag ta igen det nu istället! I måndags var jag på gymmet och körde rygg och biceps. Igår var jag på 30min spinning och körde ett axelpass i gymmet efter det.

Idag hade jag tänkt försöka hålla mej hemma för jag skulle behöva sitta och redigera några timmar, så det får kanske bli en springtur! Men skulle det vara för kallt för det, är nog risken att jag åker in till stan iaf lite senare (efter en förhoppningsvis avklarad redigering) och kör ett spinningpass eller ngt annat konditionsaktigt!

benen tränade och vaxade:)

2010-11-30 / 21:56:52 Publicerat i Allmänt

Äntligen hemma igen efter att ha både vaxat benen och tränat benen! Inte dumt! benpasset gick jättebra, var verkligen i form för träning:)
När jag kom hem fick jag för mej att jag skulle leta reda på mina gamla narnia böcker och läsa dom för Amelie. Det tog ett tag att rota igenom alla lådor i garaget, och dom låg såklart! i den sista lådan...

var lite skeptisk till om Narniaböckerna kanske skulle vara lite för avancerad högläsning för en femåring, men det gick hur bra som helst! Vi läste tom två kapitel och hon verkade väldigt sugen på att få höra den spännande fortsättningen..:) Själv älskade jag verkligen Narniaböckerna när jag var liten, så det känns jättemysigt att få läsa om dom igen.

Powerlite in shape

2010-11-30 / 11:02:51 Publicerat i Allmänt

Jag har provat powerlite in shape. Var på den första behandlingen igår och vi får väl se om det blir fler. För bästa resultat rekommenderas en kur på 6 behandlingar, gärna under en kort period, alltså tex två gånger per vecka.

Powerlite®InShape är en ny teknik för att slimma, lyfta och forma kroppen.

Det är skonsamma och välgörande behandlingar som på ett naturligt sätt ökar cirkulationen, cellmetabolismen, lymfdräneringen och utrensning av slaggprodukter ur kroppen. Massagen stretchar bindväven och celluliter reduceras. Huden stramas upp och blir fastare.
Överfödig vätska dräneras. Eventuell smärta i muskler och leder reduceras.

Behandlingsresultat

• Kroppsformning/slimming
• Ökad blodcirkulation
• Ökad lymfdränering
• Dränering av överfödig vätska
• Reduktion av celluliter
• Förbättrad hudstruktur
• Lindring av smärta, muskel- och ledvärk

Flera tekniker samverkar för goda resultat.

• Ultraljud
• Vakuum
• Mikroström
• Infrarött ljus

Med dessa funktioner skräddarsys enkelt behandlingar för olika kroppstyper och problem, både estetiska och mer medicinska.

Länk till demofilm

Fördelen med den här behandlingen är att den till viss del kan skräddarsys efter ens egna behov och problemområden. Tex om man har problem med celluliter eller om man vill strama upp huden efter en graviditet. Sen var det dessutom väldigt behagligt! Resultaten vågar jag inte riktigt uttala mej om än, men jag tycker nog faktiskt att jag känner mej lite tajtare idag!

Dagens lunch?

2010-11-29 / 14:27:30 Publicerat i Allmänt

Om det nu alls kan kallas för lunch, bestod av riskakor och The! Skämmes på mej, jag borde veta bättre, men orkade faktiskt inte lämna skrivbordet för att gå till Ica och handla nåt mer näringsrikt. Ska äta nåt bättre när jag kommer till stan igen. Såg föressten att dom sålde chokladelefanter på OK mittemot... damn... hur ska jag kunna låta bli att köpa en sån? Särkilt efter att bara ha ätit riskakor till lunch? Inte bra....!

sminklös?

2010-11-29 / 10:43:34 Publicerat i Allmänt

Jahapp då har man åkt iväg på morgonen och lämnat allt smink i skellefteå. Smart! Nåja jag behövde ändå köpa en ny kajal så jag får väl passa på att göra det nu!

I eftermiddag ska jag på massage på behandlingscentret! Ska bli så sköönt! Jag hade egentligen bokat in spinning efter det men insåg att det kommer att bli för kort om tid för att hinna så jag får nog göra något annat istället. Funderar på ett benpass eller eventuellt springa på löpbandet.

Sen upptäckte jag att Harry Potter haft premiär på Bio!! Fattar inte hur jag kunde missa det *chock* Måste fixa så jag får gå och se den och det väldigt snart!

skyltsöndag och styrketräning

2010-11-28 / 20:23:09 Publicerat i Allmänt

Idag är det ju skyltsöndag så vi har varit på butiken och jobbat nästan hela dan. Men jag smet iväg en timme till gymmet och körde ett rygg och bicepspass som gick jättebra! I fredags kände jag mej supertrött och opeppad, hade nog ätit lite för dåligt men idag var det raka motsatsen. Körde superset hela passet igenom och kände mej stark och pigg :)

Har precis ätit middag, pasta med fläskfilé och ädelost. Mums! Nu ligger vi i sängen med Amelie och myser och ser snövit och dom sju dvärgarna.

Update...

2010-11-26 / 11:53:42 Publicerat i Allmänt

Har varit superslö på senaste tiden. Ja inte när det gäller livet i allmänhet utan framförallt bloggen. Har inte idats skriva något. Nu skriver jag ju egentligen framförallt för min egen skull. För att det är kul att kunna se hur mkt jag har tränat, spara bra recept osv. Så det är väl ingen katastrof så, men jag hade tänkt försöka skärpa mej nu!

Hade vilodag igår, men resten av träningsveckan har varit riktigt bra Tränat Måndag tisdag och onsdag. Onsdag tom två pass. Ett exelpass i gymmet och ett 55min spinning efter det.
Hade en vilodag igår och passade på att gå på Behandlingscentrum som hade öppet hus och demonstrerade nya behandlingar samt hade endel julerbjudanden. Har bokat tid för en behandling på måndag! Blir ngt massageaktigt.

På fredag om en vecka åker vi till Stockholm! Längtar! Vi ska bo på Båten och ha en riktig myshelg med god mat shopping och andra roligheter.

Nu är det inte så länge kvar av dagen, sen åker jag och Amelie till Skellefteå där det blir ett förhoppningsvis bra träningspass på 360! tror jag ska köra bröst idag:)

Dagens träning!

2010-11-11 / 21:06:43 Publicerat i Allmänt

Tillbaks på jobbet idag igen efter vabbandet! Kändes underbart att få vistas bland vuxna människor igen.. ;) Bokade in ett spinning 45 pass 18.00 Men på eftermiddan kände jag mej så trött och opeppad att jag övervägde att strunta i det. Men jag släpade mej iallafall in till stan och var på gymmet redan kvart övet fem. Hann med att springa 5km på löpbandet innan spinningen började. Ironiskt nog hade det blivit något fel med instruktörsbokningen så det dök inte upp nån instruktör föränns 18.20 20 minuter jag förståss ägnade åt att trampa på bäst jag kunde i egen takt. När instruktören väl kom körde han ytterligare 45 minuter dvs att jag totalt fick ungefär 1.40 minuters konditionsträning idag! Inte illa va? :D

Konstaterade också att jag MÅSTE! ha musik när jag springer. Jag blir så sjuuukt mkt mer peppad när jag kommer ihåg att ha musik med mej.

Träning

2010-11-10 / 13:08:23 Publicerat i Allmänt

Skulle ju fa till gymmet i Måndags, men det blev inget av med det för dagis ringde och sa att Amelie hade feber och ont i örat och ville bli hämtad. Så nu är det VAB som gäller!Känns helskumt att va hemma från jobbet när man själv mår hur bra som helst!

Igårkväll blev det iallafall ett styrkepass, axlar och biceps i högt tempo med många superset. Skitkul! Efter det passade jag på att jogga i 30 min. Idag fixade jag barnvakt en timme och körde ett lunchpass. Bröst triceps och lite mage! Inge springa idag för jag kände mej helt slut efter passet. Så nu är det återhämtning med en lean Pro:)
Snart dags för lunch också, blir nog en mumsig Subwaymacka idag!

spinna vs styrketräna?

2010-11-08 / 13:43:53 Publicerat i Allmänt

Dagens dilemma. Känner trött och slö idag, egentligen ingen lust att träna alls:o Men jag måste lika in till stan så det är väl bara att passa på. Men vad?

babypics

2010-11-03 / 21:36:52 Publicerat i Foto

 

 

 

Dålig vecka - Bra vecka?

2010-11-03 / 12:08:43 Publicerat i Allmänt

Hade en riktigt dålig vecka förra veckan. Ingen lust att laga mat eller äta nyttigt, inte ens ngn lust att träna!:o Undrar om det är vintern som gör det? Hade jag fått välja själv, hade jag nog bäddat ner mej i soffan med en jättestor godisskål, några lagomt bra filmer typ romantiska komedier och några spännande böcker och bara slappat! Det är ju tur att man har ett jobb så att man tvingas upp ur sängen på mornarna.

Den här veckan har jag bestämt mej för att ge mej själv en spark i baken. Inledde detta igår med att testa på det nya passet functional moves på inpuls. Ett ganska tungt pass där man under en timme tränar både balans, styrka och kondition. Riktigt roligt faktiskt, och jobbigt. Med andra ord precis vad jag behövde för att känna mej pepp igen!
Så ikväll blir det spinning 55min!

Däremot är maten ett problem. Det är svårt att äta nyttigt. Salladerna här i Ä-byn är supertrista. Det finns bara tonfisk, räkor eller kyckling typ. Med massor av pasta och dressing. På Ica i Skellefteå har dom öppnat en "gör din egen sallads disk" Det är helt underbart! det finns typ allt man kan tänka sej och man får själv plocka vad man vill ha. Men något liknande matfenomen verkar det inte finnas vare sej i Ä-byn eller ens i Luleå :(

Snabb måndags update

2010-10-18 / 17:33:13 Publicerat i Träning & Kost

Gymmat idag, axlar och biceps samt 30 min på löpbandet i lugn takt. Sååå skönt! Har inte riktigt haft prio på konditions biten dom senaste veckorna, det har mest blivit gym (Det är ju så roligt!!)
Men nu ska jag skärpa mig, tur att man har vinerutrustning också!

Vinter...

2010-10-14 / 13:45:03 Publicerat i Allmänt

Fick en mindre chock när jag steg upp i morse och insåg att det snöat typ 5cm i natt. Kan säga att det var ganska spännande att köra till älvsbyn.. I vanliga fall tar det en halvtimme, idag tog det 50min... Som att försöka köra gummibåt på snö ungefär. Inte kul. Måste byta till vinterdäck. Problemet är att jag inte har några, och har egentligen inte råd att köpa några heller, men det kanske löser sig till helgen, hoppas vädret håller i sej till dess...

Nu jobbar, svarar på mail. Ny dator som ska iordning.. Har shoppat till jobbet, diskmedel, kaffe socker etc. gjort en kontering av utlägg (det är kul!;)

Ska in till stan sen, en massa trista ärenden och så träning! Blir nog ben idag!

Frans

2010-10-13 / 19:49:16 Publicerat i Foto

 

 

träning

2010-10-12 / 21:32:17 Publicerat i Träning & Kost

Igår: Gym, Axlar och biceps plus 30 min crosstrainer

Idag: Gym Bröst och triceps 15 gång på bandet sen uttråkad..;)

Nu: Jääätte trött! Ska ta ngt att äta/dricka sen blir det nog sängen och en bok tror jag, fotning imorgon så det är nog bäst jag är pigg och utvilad!

Så var helgen slut igen..

2010-10-11 / 11:15:10 Publicerat i Allmänt

Fattar inte hur fort helgerna kan gå egentligen... Helt sjukt, det var ju nyss fredag? Har haft en jättemysig helg iaf. Kanske därför den bara blåst förbi? Har ätit god mat, fredag köttfärssås och spagetti, mitt eget heta recept, med vitlök, cayennepeppar och riven parmesanost.. Mmmm Lördag Filébitar med smörstekta champinjoner pomfritte och bea-sås. Söndag hemgjort pizza med pepperoni (korv) färska tomater och ost.
Efterätt glass med saltlakritsströssel. Inte världens nyttigaste helg precis... Men men har även hunnit med två träningspass så helgen var iaf inte helt körd;) I fredags körde vi Bröst och biceps i går Rygg och baksida axlar. Hade tänkt träna idag också men det får kanske bli spinning eller ngt i den stilen, i värsta fall en promenad tråkigt men bra!

Träningssugen..

2010-10-11 / 10:59:45 Publicerat i Allmänt

Såå himla sugen på att fara och träna!! Vill köra tugnt bröstpass!:D Men det blir nog inget av med det tyvärr, fullbokat idag. Ska in till stan direkt efter jobbet och klippa mej (det behövs..) Sen förhoppningsvis god sushimiddag och sen föräldrarmöte på dagis 18.30 Blir lite sent att dra med lilla gumman in till stan igen efter det, då är det ju sovdags...

Kanske imorgon..?