gymmeligym

Gårdagens träning: Rygg
Sittande kabelrodd
Latsdrag
Hantelrodd
Skivstångsrodd med brett grepp
Rygglyft

Dagens träning: Bröst & Triceps
Flyes (liggande på bänk)
Bröstpress i kabelmaskin
Pullovers
Liggande tricepspress med hantlar
Tricepspress med rep

Gårdagens mat:
Frukost: Fil & Flingor
Lunch: Laxmacka på grovt bröd
Middag: Grillad fläskfile, sallad, gräddfilsås                                                
mellis: proteinbar och shake

Dagens mat:
Frukost: En grov macka, tre ägg
Lunch: Halv subwaymacka grovt bröd
Middag: Bulgursallad med kyckling
mellis: Proteinshake, proteinbar,
Kvällis: kesella & hallon

And still no candy...!