morron

2010-07-22 / 10:28:36 Publicerat i Träning & Kost

Satt uppe igårkväll till 23.30 och redigerade, men hann inte klart så jag steg upp igen 06.15 för att göra färdigt. Riktigt mysigt var det idag för det regnade och åskade utav bara den hela morgonen! Men det hann iaf sluta innan jag skulle packa mej in i bilen och åka till jobbet!

I eftermiddag ska jag på gymmet, det blir nog bröst idag och kanske axlar eller mage, vi får väl se...!

så här såg gårdagens rygg pass ut:
Sittande kabelrodd
Enhands hantelrodd
Latsdrag
Omvända flyes
Rygglyft


Omvända flyes i maskin

Aktiverade muskelgrupper:

1. övre rygg
2. axlar
3. triceps

Utförande

Sätt dig i maskinen, fatta handtagen då armarna är rakt framför dig i axelhöjd och dra armarna så långt bak som möjligt.

Syfte/Effekt

Styrka för skulderbladsmuskulaturen (M. infraspinatus, M. teres minor och M. rhomboideus), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), kappmuskeln (M. trapezius) och överarmssträckaren (M. triceps brachii)