Nu flyttar jag

2010-12-30 / 11:18:03 Publicerat i Allmänt

Min blogg till träningsportalen www.shapemeup.se!

Den nya bloggen hittar ni här: www.blandannat.shapemeup.se

Jul träning mm

2010-12-29 / 15:32:58 Publicerat i Allmänt

Julen var kul! fick tom några paket!;) Nu är vi hemma igen och jag har bestämt mej för att ägna mellandagarna åt hårdträna!:D Två pass om dagen är målet!
Jag har lyckats ganska så bra än så länge. I måndags sprang jag 10km på löpbandet! Wohoo! (Fattar inte riktigt själv hur det gick till eftersom jag blir så sjukt uttråkad på löpbandet men det gick!) Sen på eftermiddagen körde vi axlar och biceps i gymmet. Igår cyklade jag 30min och joggade lugnt i 30 min. Eftermiddan blev det ett snabbt bröst och magpass. Han med 3 bröstövningar och 3 magövningar på 30 min!
Detta eftersom jag var tvungen att springa och hämta ut biobiljetter sen:) Igårkväll var vi alltså även på bio, vi såg nya Narnia i 3D tyckte tyvärr inte att den var så bra. Läste ju böckerna när jag var liten och dom hade ändrat rätt mkt i handlingen vilket inte kändes så kul...

Nu är jag påväg till gymmet igen! Mest troligt blir det ett styrkepass, kanske rygg? och sen 30 min crosstrainer!

hårresande..?

2010-12-21 / 12:57:21 Publicerat i Allmänt

Försöker spara ut mitt hår.. Det är INTE kul. Funderar på att köpa mej en sån där bad hair day luva och ha den på mej det närmaste halvåret ungefär. Varje morgon är det lika spännande. Det kan bli okej, det kan bli total "går inte att att visa sej bland folk" katastof.

paket paket och paket..

2010-12-21 / 10:20:10 Publicerat i Allmänt

Slog in julklappar hela kvällen igår! Var inte klar föränns vid halv elva och då var jag fullständigt slut! Dusch och sen sängen!
Men jag hann med endel annat igår också! Körde ett 60 min cardiopass på gymmet, och det är ju inte min starkaste sida så jag var rätt nöjd med mej själv:)

15min crosstrainer
30min intervalllöpning
15min rodd

Not bad huh?

Sen lagade jag Thaimat till middag, Chicken red curry, stark.. Mmmmm..! Blev tom över så att jag kan äta till Lunch idag också, Lovely!!

Monday morning..

2010-12-20 / 11:08:07 Publicerat i Träning & Kost

Sitter på jobbet och dricker mitt nyttiga gröna och antioxidantfyllda the! Är redan inne på andra koppen för idag..:P

Till det smaskar jag riskakor, Friggs med smak av gräddfil och paprika. Ruskigt goda och perfekt att ha i skrivbordslådan när suget sätter in!

Igår körde vi ett tungt benpass på gymmet! Kände mej faktiskt rätt opeppad men när man väl kommit igång brukar det ju gå bra, och så även denna gång! Försökte satsa på att köra ett riktigt tungt och jobbigt pass och att döma av känslan jag har i benen idag, lyckades det rätt så bra!

Gårdagens benpass;
1. Knäböj i smith
2. Sumoknäböj i smith
(med bred benställning för att ta mer på rumpan)
3. Raka marklyft
4. Benspark


Idag ska jag försöka släpa mej iväg på någon form av cardio
efter jobbet. Spinning kanske?

Lördag!

2010-12-18 / 11:12:51 Publicerat i Träning & Kost

och vilodag, blä!;) Hade tänkt träna idag, men kom ihåg att jag visst hade lovat mej själv att ta det lugnt nu så jag inte blir förkyld igen! Så jag vilar motvilligt idag och ser fram emot morgondagens träning istället.
Igår var vi på 360 och körde ett axel/biceps pass. Kändes riktigt bra och jag tror minsann träningsvärken är på väg att infinna sig. Iaf i biceps.

Jag har föressten hittat en ny supergod och nyttig efterätt jag måste dela med mig av!
Alpros soya chokladpudding! Smakar sjukt bra och innehåller dessutom endast 110kcal per förpackning!
Ät gärna med hallon och eller tärnad kiwi till!


Mer om Soya!

Kineserna har använt soja i tusentals år som en utmärkt källa till protein och för dess många hälsofördelar. Det existerar många hundra olika sojasorter varav den vanligaste ger gula sojabönor. Det är också den sort som vi använder i våra produkter.

De tar mellan 150-200 dagar för bönorna att mogna och de växer i varma och fuktiga klimat. Själva plantan blir ungefär 80 centimeter hög och utvecklar små vita eller rosa blommor som i sin tur utvecklar knoppar som ger mellan 1 och 4 bönor. Dessa bönor är en av de bästa vegetabiliska källorna för protein.


Soyaprodukter från Alpro har:

• Naturligt låg andel mättat fett

Alpro® soya har naturligt låg andel mättat fett och innehåller fleromättade fetter (det “goda” fettet).

• Naturlig rik på Omega 3 och 6

Omega 3 och 6 är de “goda fetterna” som kan hjälpa dig att hålla ditt hjärta friskt.

• Innehåller inga artificiella konserveringsmedel, sötningsmedel eller färgämnen.
• Innehåller inget mjölkprotein eller laktos

Alpro® soya kan konsumeras av vegetarianer, veganer och människor som är laktosintoleranta eftersom allt är helt vegetabiliskt.  

• Innehåller fibrer

En viktig del av kosten!

• Innehåller vegetabiliskt protein

Soja är den bästa vegetabiliska proteinkällan som finns. Alpro® soya innehåller vegetabiliskt protein med de 8 essentiella aminosyrorna.

• Berikad med kalcium och vitaminer

En 25 cl portion av Alpro® soya som alternativ till mjölk ger dig direkt 38% av det dagliga rekommenderade intaget av kalcium.

• Låg salthalt

• Lättsmält

Specifika hälsofördelar:

Hmmm...

2010-12-16 / 14:00:22 Publicerat i Allmänt

Vad ska man göra nudå? Träningssuget är stort, men jag veet att jag borde ta en vilodag idag eftersom jag nyss varit förkyld... Det är typiskt mej att sätta igång och träna för tidigt och för hårt och sen bara bli sjuk igen. Inte bra.
Planen för idag var att ta en promenad eftersom den hemska kylan äntligen släppt, men då går det förståss och blir snöstorm istället!!? Är det lixom meningen att man inte ska få vistas utomhus överhuvudtaget? Orättvist tycker jag... Jag har inte använt mina nya fina dubbskor en enda gång i vinter pga vädret.
Men samtidigt känns det inte värt att köra in till stan i snöstormen för att gå på löpbandet heller....
Kanske borde gå på yoga eller nåt??:D

Äntligen träning!

2010-12-16 / 10:05:17 Publicerat i Allmänt

Det värsta med att vara förkyld, är att inte kunna träna. Jag saknar det så enormt mkt och är nog oftast tillbaks igen på gymmet i tidigaste laget. Igår kände jag mej fortfarande förkyld, men inte så farligt så jag körde ett helkroppspass, en styrkeövning för varje stor muskelgrupp, med lite lättare vikter än jag kör normalt. Jag vet inte om det är nåt speciellt bra sätt, men det känns iaf bra att hela kroppen får komma igång igen lite försiktigt.

Nu blir det en dags vila (kanske en powerwalk om det inte är allt för snöstormigt i eftermiddag) och sen hoppas jag på att kunna köra igång som vanligt med styrketräningen igen!

minus19 grader varmt?

2010-12-15 / 10:30:47 Publicerat i Allmänt

Va skumt att när det varit minus 27 grader ute ett par dar, tycker man att det känns ganska skönt när det bara är minus 19....

Idag ska jag göra ett försök med gymmet! Är fortfarande lite snörvlig men jag saknar träningen så mycket. Så i eftermiddag blir det nog ett ganska lugnt och lätt helkroppspass för att komma igång igen efter förkylningen!

Avslutning

2010-12-14 / 14:38:50 Publicerat i Allmänt

Idag har vi haft avslutning med våran första Meritportföljsgrupp! Dom var så himla gulliga och bjöd oss på Eritreansk mat (supergott!!) som dom lagat och tagit med hit. Efter det fick vi tårta. Dom hade tom köpt en blomma åt oss var och skrivit ett jättegulligt tackkkort..:)
Vi kommer att sakna våra härliga deltagare!

still förkyld...

2010-12-13 / 21:24:00 Publicerat i Allmänt

Jahapp... då har man ägnat helgen åt att snora, nysa snörvla hosta och ha ont i halsen. Inte kul. Förkylningar är verkligen ett sjukt onödigt påhitt. Och inte kan jag träna heller... *depp* Känner mej iaf lite bättre i halsen ikväll så jag hoppas på att kunna återvända till gymmet igen om ngn dag... Får se till att vara noga med alla "piller" nu under vintern så kanske man slipper några förkylningar iaf. Då menar jag alltså kreatin, omega3 BCAA,  multivitamin etc. mkt att hålla reda på men kroppen behöver nog lite extra tillskott när man tränar mkt.

Jullunch

2010-12-09 / 20:20:59 Publicerat i Allmänt

Idag har jag inte varit på jobbet som vanligt i Älvsbyn. Vi har nämligen haft personalmöte och efter det jullunch i boden! Mycket trevligt och alltid roligt med lite omväxling!
jag hade tänkt träna efteråt, men kände imorse att jag jag har en förkylning på G så jag struntade i det. Trist men vad gör man.. Det känns ännu värre nu på kvällen och har dessutom börjat rinna ur näsan så det är nog bara att se fram mot en trist förkylning utan träning.. *snyft* kvällen har jag ägnat åt att slå in julklappar. Blev riktigt nöjd! Nu saknas bara en eller två som måste inhandlas så är den biten klar:)

Nu ska jag slappa och se på film och hoppas på att förkylningen är spårlöst försvunnen imorgon!:D

Hemma igen...!

2010-12-08 / 10:39:43 Publicerat i Allmänt

Ja det har jag ju egentligen varit sen i måndags. Men jag har haft så mkt att göra att jag inte hunnit med att skriva ngt. Stockholm var jätteroligt men helgen gick alldeles för fort trots att vi var där hela fredagen också. Vi han knappt med att göra annat än att gå på stan, shoppa och äta samt mysa på båten.

Eftersom det inte blev någon träning fredag lördag och söndag försöker jag ta igen det nu istället! I måndags var jag på gymmet och körde rygg och biceps. Igår var jag på 30min spinning och körde ett axelpass i gymmet efter det.

Idag hade jag tänkt försöka hålla mej hemma för jag skulle behöva sitta och redigera några timmar, så det får kanske bli en springtur! Men skulle det vara för kallt för det, är nog risken att jag åker in till stan iaf lite senare (efter en förhoppningsvis avklarad redigering) och kör ett spinningpass eller ngt annat konditionsaktigt!